ความสำคัญของการออกกำลังกายที่หนักหน่วงการออกกำลังกายในภาวะซึมเศร้าได้แสดงอาการดีขึ้นอย่างชัดเจน เรายังขาดภาพที่ชัดเจนว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายอย่างไร การศึกษาครั้งนี้ได้รับการอธิบายว่าเป็นหนึ่งในการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดจนถึงปัจจุบัน กลุ่มการรักษาทั้งสองกลุ่มมีช่วงการฝึกอบรม 60 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์

ภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัด เซสชั่นมีทั้งคาร์ดิโอ (แอโรบิก) และการฝึกความแข็งแรง วอร์มอัพตามด้วยการฝึกเป็นวงกลมประมาณ 12 สถานีเป็นเวลา 45 นาที และสิ้นสุดเซสชั่นด้วยคูลดาวน์และยืดกล้ามเนื้อสมาชิกของกลุ่มที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางตั้งใจที่จะให้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของพวกเขา ซึ่งเป็นระดับของการออกแรงที่ให้คะแนนเบาหรือปานกลาง ในกลุ่มที่ฝึกฝนอย่างเข้มข้นขึ้น จุดมุ่งหมายคือการบรรลุอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 75 เปอร์เซ็นต์ และระดับของความพยายามนี้ถือว่าสูงระดับต่างๆ ได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอโดยใช้มาตราส่วน Borg ซึ่งเป็นระดับการให้คะแนนที่กำหนดไว้สำหรับการรับรู้การออกแรงทางกายภาพ และยืนยันด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ